精确睡姿枕释放颈椎压力，呵护你的颈椎健康

精确睡姿枕释放颈椎压力,呵护你的颈椎健康

睡觉本来是一件休养生息的事情,但很多人不仅常失眠、睡不好,甚至还睡出了很多病,把身体搞得一塌糊涂。一个成年人,一天的睡眠时间,正常应该在7~9个小时。而你的颈椎,有三分之一的时间,是要和枕头打交道的。所以你晚上睡不好,可能是枕头没选对。

枕头的存在是为了保证人在睡眠时也有一个正常的生理曲线,可保证人颈部的生理弧度不变形,让人在平躺时也可以维持正常的脑部血液供应。人在入睡之时,枕头可以更好地保证睡眠质量,让人更加轻松的入眠。

长期使用不适合的枕头会造成一系列慢性劳损,甚至发展成颈椎问题。长期的变形,达不到自然体态,就得不到充分的休息,就不能很好地消除疲劳,就有可能引起生理上的变化,成为身体不适甚至生病的诱因,比如睡眠不良、颈椎不适、落枕等等,甚至诱发颈椎问题。

要选择正确的枕头,首先要懂得正确的枕法。人们睡觉,总是采用侧卧和仰卧两种姿势,需要侧卧和仰卧两个合适的高度,而现实中的平枕只能提供一个高度,一个高度不可能满足相差相当大的两个高度的要求。一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够满足不同睡姿的高度,紧密贴合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

尽管说是“枕头”,其实“枕颈”才是正确的,精确睡姿枕在“前高后低”造型上符合人体的生理曲线。在仰卧时,枕头最高点在颈后正中间,枕头贴合颈椎部位,对颈椎起到支撑作用,维持颈部的生理曲度。侧卧时,高度、角度可调节,形成与肩膀同宽的侧睡高度,枕头支撑颈侧,持续缓解肩颈劳损。

专家指出,即便是用习惯了的枕头也未必是合适的。合理合适的枕头,是指理性的、能达成健康的枕头,而不是个人习惯感觉的合适,因为它有可能是不利于健康的。习惯了的不一定是科学的,科学的不一定是习惯的。

如果是强直很久,再枕精确睡姿枕肯定不舒服,直变弯肯定会难受,因为颈椎已经习惯那个曲度,使用颈椎枕时会有一个适应的过程,也是改变之前问题的过程,颈椎恢复正常生理曲度就会出现疼痛。目前应对颈椎问题的方式多种多样,就从长期使用的角度来看,颈椎枕是能够被人们长期坚持和使用的一种方式。所以选择合适的颈椎枕,长期坚持,一定会辅助您的颈椎获得健康。

“睡个好觉”,这句话大概已经成为如今的白领们最向往的祝愿。长年累月的与电脑对峙、熬夜、久坐,这些都成为颈椎抗议的诱因。经历了白天的辛苦之后,睡觉的时候可要好好犒劳自己一番,缓解一天下来身体上的疲惫。

生活已经如此艰难,睡觉的时间更不应该敷衍。希望大家都能换掉不合理的枕头,放松身心,睡个好觉。